До пред само неколку недели, ги зедовме сите совети за зачувување и подобрување на нашето здравје со резерва, но денес, со прогласување на пандемијата на коронавирусот, кога буквално целата планета е принудена да се фокусира само на него, добро време е да се фокусираме на некои добри навики и со тоа да го зајакнеме имунитетот.

Еден од најважните елементи во градењето и зајакнувањето на имунитетниот систем е исхраната, а во него микроелементот без кој не можете – јодот, игра голема улога.

Важноста на јодот за зајакнување на имунитетот е одамна позната низ целиот свет, а докажано е дека неговата конзумација е еден од главните фактори за широко познатата долговечност на Јапонците. Јодот е минерал кој е клучен за оптимално функционирање на целиот организам.

Тоа е од суштинско значење за правилен физички и ментален раст и развој. Јодот создава нервни клетки, така што бремените жени треба да земат доволно јод. Тој е исклучително важен за функцијата на тироидната жлезда, како и за одбраната од инфекции, што е голем придонес за имунитетот. Не само тоа – јодот се смета за природен антибиотик.

Како да ги задоволиме дневните потреби за јод? Бидејќи не е произведен од страна на телото, јодот треба да се консумира секој ден. На возрасен човек му требаат 150 до 200 микрограми јод и околу 300 за бремените жени.

Покрај јодираната сол, јодот може да се најде во морска храна, особено во морската риба, и сите морски плодови, како и во алги.

Кој не е обожавател на морска храна јодот може да го конзумира и со јадење банани, брусница, малини, компири, пилешко и мисирка, лук, спанаќ и многу други, а минералната вода е одличен извор.

Изборот на храна е огромен, само обрнете внимание на количината на јод во нив. Ако уживате во морска храна и сакате да бидете во форма како Јапонците, исто така можете да ја надминете пропишаната доза, со оглед дека оваа нација троши најмногу јод по глава на жител во светот.