Поради високите температури, телото, просторијата и креветот можат да бидат толку загреани што заспивањето е ужасно тешко. Сепак, во иднина, и покрај вообичаената брзина, имаме 10 едноставни и корисни совети за проблемите со ноќната топлина.

1. Изладете ги покривачите
Пред спиење, ставете го постелнината или барем обвивката на вашата перница во една вреќа за 10 минути во замрзнувачот. Ова пријатно го лади телото, што за возврат помага да заспие.

2. Преслечето го креветот со чаршафи од природни влакна
Опкружени со синтетички материјали може да испотите побрзо и тоа го отежнува заспивањето. Чаршафите направени од чист памук или лен се најоптималната опција за летото, бидејќи ткаенините дишат и апсорбираат влага.

3. Не мој да спиете голи
Може да звучи логично да спиете голи, со лесна спавачица или кратка пижама (исто така направена од памук, лен или свила), останува ладна и ја апсорбира влагата.

4. Полн стомак е табу!
Вечера да, дури и доцна закуски се дозволени. По последниот оброк пред спиење треба најмалку еден час да одмарате. Со внесот на калории и варењето, телото се загрева.

5. Туширајте се   со млака вода
Пред спиење обавезно да се истуширате со млака вода не со ладна! – Тоа ја намалува температурата на телото. Секој кој мисли премногу добро, сепак, ја враќа циркулацијата во живот и, веќе може да се претпостави, телото да се загрее.

6. Пробајте со мирис од лаванда
Добрата, добро позната лаванда всушност помага да заспиеме, бидејќи мирисот нè смирува. Масла за тело или спрејови за перници прават чуда.

7. Пробајте со гума со ладна вода
Нормално во зима ја користиме да се загрееме, но сега со ладна вода за да можеме повторно да заспиеме. Земете под покривачот и останете ладни.

8. Спијте сами
За жал, но точно: Во текот на летните месеци, треба да спиете поодделно, бидејќи партнерот зрачи топлина, што за возврат го загрева сопственото тело и обезбедува немирен сон.

9. Заборавете на алкохолот
Тоа исто така … Ако сакате да спиете и да се одморите, треба да се воздржувате од алкохолни пијалоци во вечерните часови, бидејќи ги шират крвните садови и ќе станат навистина убави и дебели топли.

10. Затемнете ја просторијата
Спалната соба во текот на денот со ролетни и завеси целосно затемнети. По зајдисонце, отворете ги прозорците за да влезе студениот воздух. Но, пред спиење, прозорците мора да се затемнуваат – утринското сонце може да биде незгодно.