Како прв и најважен дневен оброк, појадокот мора да содржи здрава храна.

Експертите посочуваат дека не е здраво да се пие првото утринско кафе пред појадокот.

Конзумирање на производи на база на квасец на празен стомак може да доведе до проблеми со надуеност и болка во стомакот.

Експертите препорачуваат да избегнувате лиснато тесто и колачиња од квасец за појадок.

Јогурт

Јогуртот е здрав затоа што содржи млечни киселини бактерии совршени за цревната флора, но ако се консумираат на празен стомак, истите тие бактерии можат да ја намалат желудочната киселина.

Домат

Доматот е полн со витамини и антиоксиданти, тој е здрав вид зеленчук, но доколку се консумира само за појадок, во комбинација со желудочна киселина, може да предизвика силна болка во стомакот.

Краставица

Експертите препорачуваат да се избегнува суров зеленчук за појадок. Краставиците можат да предизвикаат несакана надуеност и металоиди.

Агруми

Семејството цитруси вклучува портокали, лимони, грејпфрути, мандарини, кои се богати со витамин Ц.

Иако прилично здрава храна, нивната киселина може да предизвика оштетување на мукозната мембрана, што може да биде многу болно.