Дали некогаш се будите многу уморни во своето тело? Дали сте осетиле некогаш дека ви е многу тешко да се сконцентрирате на работните обврски во текот на денот? Сепак многу луѓе ги обвинуваат своите години, или недостатокот на сон, одговорот за бистра глава и чисти мисли можеби се наоѓа во нашата чинија.

Ако внесувате храна која на вашиот мозок му обезбедува доволно витамини и хранливи материи, ќе му помогнете да се „разбистри“.
Еве неколку предлози кои намирници треба да ги консумирате ако сакате подобра концентрација:

1. Авокадо

Авокадото е многу добар извор на маснотии и прави големи чуда за поттикнувањето на циркулацијата. Ова е многу важно кога ставува збор на работата на мозокот бидејќи е поврзано со протокот на крвта во мозокот што е многу неопходно за негово функционирање.

2.Сардина

Омега 3 масни киселини се наоѓаат во сардините и имаат голема концентрација ДХА масна киселина која е обавезна за одржување на здрав нервен систем.Ниското ниво на оваа супстанца ако го има во нашиот мозок го зголемува ризикот од Алцхајмерова болест и губење на помнењето.

3.Интегрални житарици

Ова е убави намирници кои ја подобруваат циркулацијата и помагаат многу во нивото на глукоза во крвта, а се разбира колку е постабилно нивото на глукоза во крвта,многу полесно се концентрираме. Поради е ова многу е важно да појадувавме на време бидејќи овој оброк не го придвижува само метаболизмот туку го одржува нивото на шеќерот во крвта.

4. Шеќер

Шеќерот најомилена храна на мозокот и многу голем извор на гориво, но пред да земете од омиленото ваше благо, треба да се сетите дека глукозата е она што му треба на вашиот организам. Една чаша сладок пијалак брзо ќе ви го разбистри умот и ќе ви помогне да се сконцентрирате.

5. Кофеин

Исто како и шеќерот кофеинот ја подигнува мозочната активност, но ако се претера со него, многу би можел да влијае на менталното здравје. Кофеинот кој го има во чоколадото, енергетските пијалоци го дава она препознатливо чувство на разбуденост. Но, имајте во предвид дека неговите ефекти се краткотрајни.

6. Јаткасто овошје и семки

Ова е многу добар извор на витамин Е кој делува многу здраво на сите способности со годините кои доајѓаат. Добра порција витамин Е треба да делува многу позитивно на нашата меморија. Други одлични извори на витамин Е се зелениот зеленчук, интегралните житарици, јајцата и жолтиот ориз. 

7. Боровинки
Боровинките и јагодите содржат антиоксиданси кои ги штитат невроните на мозокот од оштетување, градат рецептори за комуникација помеѓу мозочните клетки и од мозокот го исфрлаат вишокот. Боровинките содржат и витамин Ц кој веќе подолго време се смета за поттикнувач на менталната активност.